O que fazer e o que não fazer na fadiga ocular digital

Com os adultos americanos gastando quase 9,5 horas por dia em suas telas digitais (o que abrange tudo, desde smartphones, tablets, computadores e TVs), e as crianças de até 8 anos gastando quase 2,5 horas por dia na frente de uma tela, não é de admirar que o cansaço visual digital é uma preocupação crescente de saúde.

• Você sente olhos secos e coceira?
• Você sente dores de cabeça?
• Você sente visão turva?
• Você sente dores no pescoço e nos ombros?

Nesse caso, e se você passa mais do que apenas algumas horas por dia na frente de um computador no trabalho, de um smartphone ou tablet, ou mesmo de uma tela de televisão, você pode estar enfrentando algum tipo de cansaço visual digital.

Parece que não conseguimos evitar nossas telas

De acordo com o Vision Council, uma associação comercial sem fins lucrativos para fabricantes e fornecedores da indústria óptica nos Estados Unidos, 60,5% dos americanos relatam ter sintomas de cansaço visual digital. Não é de admirar que, com os americanos a confiar cada vez mais nos ecrãs digitais para as tarefas diárias:

• 6 por cento usam um computador para fazer pesquisas
• 6 por cento usam um smartphone como despertador
• 2% usam um computador para fazer compras
• 7% usam um smartphone para verificar a previsão do tempo
• 7 por cento usam um computador para encontrar uma receita

Mais do que apenas tempo de tela

É claro que praticamente qualquer atividade que exija o uso intenso dos olhos por um período prolongado pode causar cansaço visual. De acordo com WebMD, estes incluem longos períodos de:

• Leitura
• Escrita
• Trabalho de computador
• Dirigindo
• Exposição à luz brilhante
• Esforçando-se para ver com pouca luz.

O que você pode fazer

Converse com seu oftalmologista sobre óculos/lentes especiais projetados para reduzir o cansaço visual digital. Você também pode discutir seus hábitos digitais que podem estar contribuindo para o cansaço visual para encontrar a solução certa para você.

A Academia Americana de Oftalmologia também recomenda manter telas e monitores digitais a cerca de um braço de distância durante a visualização e seguir a regra 20-20-20: dê uma pausa aos seus olhos a cada 20 minutos, olhando para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos.

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